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産後はとにかく横になる！！ 産後の回復は人それぞれ❤️‍🩹 でもとにかく産褥期と言われる時期（出産後〜約6〜8週間） 体はまだ回復中⚠️ 無理せず休むのが正解 座るじゃなくて横になること！！！！！！🙆 👶産後動いていい目安まとめめみたよ 👇👇 ▶︎ 産後0〜1週 ・基本は安静 ・トイレ、シャワー程度のみ ・家事はしなくてOK ▶︎ 産後2〜3週 ・短時間の家事 ・家の中で少し歩く ・無理は絶対NG ▶︎ 産後1ヶ月 ・1ヶ月健診で問題なければ ・近所のお散歩OK ・軽いストレッチ程度 ▶︎ 産後2〜3ヶ月 ・骨盤ケア、軽い筋トレOK ・息が上がらない運動から ▶︎ 産後4〜6ヶ月以降 ・徐々に通常の運動へ ・違和感があればすぐ中止 ⚠️「痛い・重い・出血増える」は休むサイン 回復スピードは人それぞれ✨ 焦らず自分の体を最優先に🤍 これはあくまで平均的に言われているもの！ 私は回復遅い方だったから4ヶ月目でもまだ恥骨が痛い！軽い運動ができるようになったのも3ヶ月後半になってからだった！！ お産で頑張った自分の体は自分で大事にしてあげよう💓 #産褥期#妊婦#産後ダイエット #
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